Att komma bort från stången.

När du tränat lite för hårt och musklerna plötsligt tappar orken, då är det inget bra om du håller en skivstång på böjda armar.

"Jag tar 76kg på uppvägen när jag bänkar, men jag tar lätt 90kg på nedvägen"

Skulle olyckan vara framme, följ nedanstående enkla tips.

1/ Se till att du är ensam i lokalen.
Detta är en paradox. Det är trist att träna själv, men skall du fastna under skivstången så bör du vara ensam. Annars kommer du bli kallad stången tills du går i pension. Obs! Det hjälper inte att byta station, namnet kommer att hänga med.

2/ Styr stången.
Undvik i största möjliga mån att få stången över halsen. Detta leder ofta till starkt obehag och stora svårigheter att få luft. Försök styra ned den på bröstet.

3/ Välj metod:
3.1 Tippa stången allt vad du kan åt höger eller vänster. Eller:
3.2 Rulla den ner för hela kroppen till stången når knäna och du kan sätta dig upp.
(Metod 3.2 är jobbig när stången rullas över slangen, men metod 3.1 låter en hel del när vikterna drar i golvet.)

4/ Dikta en trovärdig historia snabbt som fasen.
Det finns alltid en risk att någon dyker upp, särskilt om metod 3.1 använts. Dra en lögn som innehåller meningarna: "Bänka som fan", "Maxa i bänk är en baggis" och "Jävlar, stången böjde sig"

Lycka till!